gainer 2

Posiłki, Suplementacja: na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - platki + 250ml mleka + orzechy II posiłek – gainer III posiłek – zapiekanka+ 2kanapki +jabłko IV posilek – owsianka z owocami + 70g p.kurczaka w panierce+orzechy Assault TRENING CARBO 50g V posiłek – ryż + p. kurczaka 100g + mleko 200ml + mandarynka VI posiłek – twaróg [...]

[...] treningiem się on liczy, ponieważ sprawa wygląda tak iż śniadanie jem o 5:40 później 2 posiłek o 11 i 3 o 14 (te 2 są w pracy) o 17 kończę i do tej pory o 16:30 spijałem gaineratora i akurat po pół godziny zaczynałem ćwiczyć. Po treningu znów gainer (ok 18:30) i później rozciąganie kąpiel i posiłek (ok. 19). Kolacje spożywam o godz 21. I [...]

14.05.2015 Dziś miałam dzień wolny. Odespałam ostatnie stresy i zmusiłam się żeby ruszyć tyłek na siłownię czego oczywiście nie żałuję %-). Dzisiejsza szama: http://i.imgur.com/YQUTRS9.png 1. Ryż z jabłkiem zapiekany i duuużo cynamonu. TRENING 2. Gainer po treningu. 3. Ziemniaczki, pulpety w sosie paprykowo-pomidorowym. 4. Makaron [...]

Wystarczy 3x w tygodniu. Na brzuch możesz dorzucić 1-2 ćwiczenie, 1-2x w tygodniu po 2-3 serie i wystarczy. Jak cię podlewa to popraw dietę bo może ci się tylko wydawać, że jesz mało. BCAA nie jest potrzebne, gainer tym bardziej.

[...] fotki zrobić 2) wiek: 20 3) waga/wzrost : 95/187 4) staż treningowy: ok. 1.5 roku 5) cel cyklu: spalenie tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, białko, gainer, przedtreningówki 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na [...]

[...] może sądzisz, że dobrze by było dać ich więcej z DT czy narazie trzymać się tych 2100-2200 każdego dnia i rozbić szame na mniejsze porcje? Przed treningiem wypiłem od kolegi gainera, jako że wczoraj nie przygotowałem posiłku potreningowego na dziś i musiałem improwizowac rano. Szama na jutro gotowa. Dieta 7/08/2016 7:30 OMLET 570,4 kcal 35,4 g [...]

okej dzieki, a gainer daje weglowodany wiec moge jakby jesc 300 i 2 miarki to bedzie z 400 wegli? a potem jak bede mial bialko to pic rano lub na noc i nie bede musial tak zbyt produktow bialkowych jesc? bede zwracal uwage najbardziej na wegle i bialko, chce trzymac 5 posilkow chociaz malych, bo tak jak jem teraz to chudne zamiast tyc i zwykly [...]

[...] 71kg/177cm 4) staż treningowy sztuki walki(rok), Siłownia(łącznie około 2lat, ostatnio nie trenuje) 5) cel cyklu wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,gainer,białko,przedtreningówki, generalnie podstawy 7) stosowane wcześniej spalacze żadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

Cześć! Zanim przejdziemy do suplementów warto omówić temat jedzenia, bo to powinno być podstawą gdy mówimy o budowaniu masy mięśniowej. Warto rozpocząć od sprawdzenia ile kalorii powinnieneś spożywać aby zwiększać swoją masę mięśniową. Zachęcam do spojrzenia na poniższy artykuł: Z suplementów zerknąłbym jeszcze na kreatynę, jest to suplement, [...]

Witam! Po przeczytaniu artykułów m.in. WSPÓŁDZIAŁANIE RÓŻNYCH SUPLEMENTÓW i GLUTAMINA - RAPORT zakupiłem 500g Aminostar l-glutamin. Jak wiadomo dawkowanie powinno zależeć od intensywności treningu i wynosić od 5-20g dziennie. Przyjąłem, że w 4 dni treningowe będę brał po 10g a w 3 pozostałe które spędzam raczej bezwysiłkowo na "siedząco" po 5g. [...]

Jaką zalecacie wagę do sztuk typu np: bjj, kickboxing, karate ?? ja gdzies słyszałem że 75 jest w sam raz ale nie jestem pewien obecnie waze 68 ale teraz jestem na cyklu(kreatyna, gainer, glutamina) jak myślicie jaka ma być poprzeczka której lepiej już nie przekraczać ?? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Witam , chciabym zrobić taki mały (duży ) ranking odnoście najlepiej sprzedających się suplementów i odżywek.Interesuje mnie jedynie to co najczęściej , zwykle kupujecie... Nie chce wyodrebnić najlepszych jakościowo supli , najtańszych ...itd...TYLKO NAJCZĘSCIEJ KUPOWANYCH. Dla ułatwienia prosilbym o skopiowanie poniższych punktów do swojej [...]

Witam wszystkich mam takie pytanie na temat roznych odzywek.. moze najpierw przedstawie "problem" albo raczej cel jaki chce "osiagnac" z kolega ;)) poniewaz jestesmy chudzi.. ( nawet bardzo :) ).. chcielismy przybrac troche na masie.. moze podam takie dane... prosze sie nie smiac :) 1. 173cm - 56 kg 2. 168cm - 51 kg ja chcialbym przytyc z 56 kg to [...]

witam, mam 2 male pytanka, Jak obliczyc ile przyjmowac kalorii dziennie na mase. mam 172 i 67kg wagi i powoli mi masa idzie.2 Nie wiecie ile kalori ma Whey Gainer Nutrendu? Bo nie mam uloki. Dzieki, beda sogi.

witam chce kupic 750g izolatu bialka, bede bral tylko po treningu, to 750 gr starczy narazie, kupie tez gainer trec xxl, a na noc 2kg ovopolu zamowilem, i u nas na silowni zobaczylem izolat bialka Firmy TREC !! jest to chyba nowosc, i dobra ona jest ?? za 750gr 59zl, to jest normalna cena i skusilem sie, chce zrobic mase i myskle ze bedzie [...]

Witam. 1.Mam pytanie a wiec jaka odzywke proponujecie po treningu? Oczywiscie nie gainer bo nie potrzebuje przybyc na wadze. 2.Jakie produkty spozywcze zaliczaja sie do weglowodanych prostych? Dzieki z gory. There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

Czym sie rozni gainer od zwyklego bialka??????? i co byscie mi polecali mam 15 lat 184 cm i 80 kg(z tego to troche jest tluszczyku) cwicze od pol roku i teraz bym chcial zaczac brac jakoas odzywke zeby nabrac czystej masy miesniowej z gory dzieki

Mam zamiar kupić Whey Gainera 4000 z Olimpu. Daje rade ten Gainer??? CZy może kupić coś innego??? Mocy przybywaj !!!

[...] odzywki zjesc sobie kaszke bobovita dla dzieci ja postanowilem zalozyc posta zeby sprawdzic to bo ja sie z tym nie zgadzam a nie wiem jak wy kaszka ma 88g weglowodanuw i 6g bialka gainer ma 88weglowodanuw i 12bialka wszystko jest w zaokrogleniu bo mam te liczby tylko wpamieci

Czy trzeba brać suple w dni nietreningowe np. białko, glutamine, aminokwasy, gainer, czy to ma jakiś sens. prosze o odp. pozdro.